Uyg'onib qolganingizda

Uyg'onib qolganingizda yotgan joyingizda sakrab krovatingizni qattiq-qattiq silkiting, o'tirib olib, chuqur-chuqur nafas oling va boshqa engil mashqlarni bajaring. Uyg'onganda xonadagi svetni tezroq yoqing. Elektr nurlari yuqorida aytganimizdek, uyquga moyillik qo'zg'aydigan melantonina moddasi ishlab chiqarilishini to'htatadi.