Упражнения для спины и плечей

Спина

Становая тяга
Становая тяга (на прямых ногах)
Подтягивание на перекладине
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)
Тяга гантели в наклоне одной рукой
Тяга Т-штанги
Вертикальная тяга (широким хватом)
Вертикальная тяга (обратным хватом)
Горизонтальная тяга (в блочном тренажере)
Пуловер (в блочном тренажере)
Наклоны со штангой
Гиперэкстензия

Плечи

Шраги со штангой
Шраги за спиной
Шраги с гантелями
Тяга штанги к подбородку
Tavsiya qilamiz
Яндекс.Метрика